Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi (MCT) er en nyere form for psykoterapi, udviklet af den britiske psykolog Adrian Wells i 1990’erne. Metakognition betyder “tanker om tanker”, altså hvordan vi forholder os til vores egen tænkning.
Grundidéen er, at angst, stress og nedtrykthed ikke først og fremmest skyldes de negative tanker i sig selv, men den måde, vi håndterer dem på. Når vi bliver fanget i grublerier, bekymringer og konstant at holde øje med fare, vedligeholder vi problemet.
“Tanker er mentale begivenheder. Ikke nødvendigvis sandheder.”
Hvad kan metakognitiv terapi bruges til?
- Generaliseret angst
- Social angst
- OCD
- Depression
- PTSD
- Stress og belastningsreaktioner
Sådan arbejder vi i praksis
Opmærksomhedstræning. Du træner at styre din opmærksomhed, så du ikke automatisk bliver trukket med af tankerne.
Udsæt bekymringen. I stedet for at løse hver bekymring med det samme, lærer du at lægge den fra dig.
Distancér dig fra tankerne. Du lærer at se tankerne på afstand. De må gerne komme, men de behøver ikke styre dig.
Fokus på nuet. Vi arbejder med processerne her og nu, ikke med indholdet af tankerne eller barndomshistorien.
Online eller i klinikken
Samtalerne kan foregå online eller i klinikken på Hobrovej i Aalborg. Du vælger det, der passer dig bedst, og vi tilpasser forløbet undervejs.